亚洲无码高潮中出|色拍拍免免费网站|欧美爆乳一区二区|国产日韩精美91黄片一级在线播放|性爱无码国产高清|女同av在线一区|香蕉精品青草视频在线观看|亚洲人成人成伊人免费|中文线码中文高清|黄片在线播放视频亚洲国产一到视频

博禾醫(yī)生官網(wǎng)

權(quán)威問(wèn)答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
健身完肌肉酸痛可以游泳嗎
病情描述:
我今天健身完后出現(xiàn)肌肉酸痛，很想游泳，健身完肌肉酸痛可以游泳嗎？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 王亮 副主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

    健身完肌肉酸痛多數(shù)情況下可以游泳。游泳屬于低沖擊運(yùn)動(dòng)，有助于緩解肌肉緊張，但需注意水溫適宜、動(dòng)作輕柔，避免過(guò)度疲勞。

    1、水溫控制

    選擇28-32攝氏度的溫水泳池，低溫可能加重肌肉僵硬，溫水能促進(jìn)血液循環(huán)，緩解酸痛。

    2、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度

    采用低強(qiáng)度自由泳或仰泳，避免蝶泳等高爆發(fā)力動(dòng)作，單次游泳時(shí)長(zhǎng)控制在30分鐘內(nèi)。

    3、身體信號(hào)

    若酸痛伴隨關(guān)節(jié)刺痛或活動(dòng)受限，應(yīng)立即停止游泳，可能是肌肉拉傷或軟組織損傷。

    4、運(yùn)動(dòng)順序

    游泳前進(jìn)行5分鐘動(dòng)態(tài)拉伸，結(jié)束后補(bǔ)充電解質(zhì)飲料，幫助代謝乳酸堆積。

    建議搭配泡沫軸放松酸痛肌群，48小時(shí)內(nèi)避免重復(fù)訓(xùn)練同一部位，若72小時(shí)未緩解需就醫(yī)排查橫紋肌溶解等病理性損傷。

相關(guān)文章
疲勞性骨折怎樣恢復(fù)快
疲勞性骨折是由長(zhǎng)期疲勞引起的，主要發(fā)生在足部和脛骨的遠(yuǎn)端。一般來(lái)說(shuō)，只有在初期感到不適，所以發(fā)現(xiàn)比較晚。如果在早期發(fā)現(xiàn)，支架固定可有助于骨折的快速愈合。
顴骨骨折怎么辦
顴骨骨折發(fā)生之后，應(yīng)積極到醫(yī)院就診，根據(jù)病情進(jìn)行相應(yīng)的治療。對(duì)于輕微凹陷性骨折，選擇保守治療即可，但如果出現(xiàn)開(kāi)庭性骨折或顴骨明顯塌陷的，應(yīng)積極手術(shù)治療，避免影響到個(gè)人容貌，甚至造成畸形。
橈骨骨折的好發(fā)人群有哪些
兒童、青少年活潑好動(dòng)，橈骨骨折高發(fā)；老年人骨質(zhì)疏松，也易出現(xiàn)橈骨骨折是好發(fā)人群。
橈骨骨折的早期癥狀有哪些
橈骨骨折后，骨折端會(huì)對(duì)周圍組織造成刺激，伴隨充血、水腫癥狀，所以在骨折早期就會(huì)有腕部腫脹、疼痛、手腕活動(dòng)受限表現(xiàn)。另外，橈骨骨折時(shí)還可出現(xiàn)關(guān)節(jié)畸形。
橈骨骨折嚴(yán)重嗎
橈骨骨折是否嚴(yán)重，要看骨折類型及治療。輕度骨折，沒(méi)有移位就不太嚴(yán)重；骨折嚴(yán)重移位，損傷神經(jīng)、血管時(shí)比較嚴(yán)重，可能會(huì)出現(xiàn)正中神經(jīng)損傷、關(guān)節(jié)脫位、關(guān)節(jié)畸形、骨不連、感染等并發(fā)癥，影響上肢活動(dòng)功能，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)有一定致命風(fēng)險(xiǎn)。