權(quán)威問答
只吃晚飯可能導(dǎo)致短期體重下降，但長期可能引發(fā)營養(yǎng)不良和代謝紊亂。體重變化主要與總熱量攝入、基礎(chǔ)代謝率、食物選擇、運動消耗等因素相關(guān)。
每日總熱量攝入低于消耗時可能減重，但單一晚餐易導(dǎo)致蛋白質(zhì)和維生素缺乏，建議通過均衡飲食控制熱量。
長時間空腹會降低基礎(chǔ)代謝率，身體進入節(jié)能模式后反而更難減脂，需保持規(guī)律進食頻率。
集中攝入大量食物會造成餐后血糖驟升驟降，增加胰島素抵抗風(fēng)險，糖尿病患者尤需注意分餐。
單次過量進食加重胃腸壓力，可能引發(fā)胃脹、反酸等癥狀，慢性胃炎患者應(yīng)避免該飲食模式。
建議采用少食多餐方式，保證優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維攝入，配合有氧運動與力量訓(xùn)練維持健康體態(tài)，必要時咨詢營養(yǎng)師制定個性化方案。
