亚洲无码高潮中出|色拍拍免免费网站|欧美爆乳一区二区|国产日韩精美91黄片一级在线播放|性爱无码国产高清|女同av在线一区|香蕉精品青草视频在线观看|亚洲人成人成伊人免费|中文线码中文高清|黄片在线播放视频亚洲国产一到视频

博禾醫(yī)生官網(wǎng)

權威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
做無氧運動能降三高嗎
病情描述:
我有高血壓、高血脂以及高血糖的毛病，醫(yī)生建議我服藥之余可以出去鍛煉。做無氧運動能降三高嗎？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 龔新宇 副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院

    無氧運動對降低三高有一定幫助，但效果不如有氧運動顯著。三高通常指高血壓、高血糖、高血脂，無氧運動主要通過增強肌肉力量、改善代謝等方式間接調節(jié)三高。

    1、改善胰島素抵抗

    無氧運動能增加肌肉量，提高胰島素敏感性，有助于控制血糖水平。建議配合有氧運動效果更佳。

    2、促進脂代謝

    高強度無氧訓練可提升基礎代謝率，加速脂肪分解，對改善高血脂有一定作用。但需注意運動強度要循序漸進。

    3、調節(jié)血壓

    規(guī)律的無氧運動能增強血管彈性，長期堅持可能對降低血壓產(chǎn)生積極影響。高血壓患者應在醫(yī)生指導下進行。

    4、提升心肺功能

    雖然無氧運動主要鍛煉肌肉，但適當結合也能增強心肺耐力，間接改善三高癥狀。建議每周進行2-3次。

    三高患者運動前應咨詢醫(yī)生，制定個性化方案，建議將有氧運動作為主要方式，無氧運動作為輔助，同時配合飲食控制和藥物治療。

相關文章
猝死嚴重嗎
猝死是一種較嚴重疾病，如果搶求不及時，可導致死亡、或后遺癥發(fā)生，嚴重影響身體健康及生活質量。
猝死如何康復
猝死患者的康復，主要是針對猝死搶救成功后其后遺癥方面的訓練，包括肢體、語言功能等。
動脈粥樣硬化如何運動
動脈粥樣硬化患者可通過低強度有氧運動、抗阻訓練、柔韌性練習、間歇訓練、平衡訓練等方式改善病情。運動需根據(jù)個體耐受度調整強度，避免劇烈運動誘發(fā)心血管事件。1、低強度有氧運動快走、游泳或騎自行車等低沖擊有氧運動適合動脈粥樣硬...
頸動脈B超是檢查什么
頸動脈B超主要用于檢查頸動脈血管壁結構、血流狀態(tài)及是否存在斑塊或狹窄。通過超聲成像可評估頸動脈粥樣硬化、血管畸形、血栓等病變，對預防腦卒中有重要價值。
動脈粥樣硬化怎么確診
動脈粥樣硬化可通過血液檢查、影像學檢查、血管造影、心電圖、踝肱指數(shù)檢測等方式確診。動脈粥樣硬化可能與高脂血癥、高血壓、糖尿病、吸煙、遺傳等因素有關，通常表現(xiàn)為胸痛、頭暈、肢體無力等癥狀。1、血液檢查血液檢查是診斷動脈粥樣...