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吃多寶魚會發(fā)胖嗎
病情描述:
最近我覺得自己體重越來越胖了，可能是由于吃了寶魚引起的，吃多寶魚會發(fā)胖嗎？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 任冬梅 副主任醫(yī)師 解放軍960醫(yī)院

    適量食用多寶魚一般不會導(dǎo)致發(fā)胖，多寶魚屬于低脂高蛋白魚類，熱量較低，適合作為健康飲食的一部分。發(fā)胖主要與總熱量攝入超標(biāo)、烹飪方式不當(dāng)、基礎(chǔ)代謝率低、疾病因素等有關(guān)。

    1、熱量控制

    多寶魚每100克約含90千卡熱量，遠(yuǎn)低于豬肉等紅肉。建議采用清蒸等低油烹飪方式，避免油炸或重油醬料。

    2、蛋白優(yōu)勢

    多寶魚富含優(yōu)質(zhì)蛋白且脂肪含量不足1克/100克，其蛋白質(zhì)有助于增加飽腹感，減少其他高熱量食物攝入。

    3、代謝差異

    甲狀腺功能減退等代謝性疾病可能導(dǎo)致能量消耗減少，此時(shí)需結(jié)合藥物治療如左甲狀腺素鈉，并監(jiān)測促甲狀腺激素水平。

    4、飲食結(jié)構(gòu)

    單純食用多寶魚不會致胖，但若同時(shí)攝入大量精制碳水或含糖飲料，可能造成熱量過剩。建議搭配蔬菜等低GI食物。

    保持規(guī)律運(yùn)動習(xí)慣，每周進(jìn)行3-5次有氧運(yùn)動結(jié)合力量訓(xùn)練，可更好維持體重平衡。若出現(xiàn)不明原因體重增加，建議內(nèi)分泌科就診排查代謝異常。

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