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常喝速溶咖啡是不是容易發(fā)胖
病情描述:
我經常喝速溶咖啡，常喝速溶咖啡是不是容易發(fā)胖？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 任冬梅 副主任醫(yī)師 解放軍960醫(yī)院

    常喝速溶咖啡可能增加體重，主要與添加糖分、植脂末攝入、代謝影響、飲用習慣等因素有關。

    1、添加糖分

    速溶咖啡中常添加大量糖分，長期過量攝入會導致熱量過剩。建議選擇無糖或低糖產品，減少精制糖攝入。

    2、植脂末攝入

    部分速溶咖啡含植脂末，其反式脂肪酸可能干擾脂代謝?？筛挠眉兒诳Х然蛱砑吁r奶替代。

    3、代謝影響

    咖啡因可能短期提升代謝率，但長期大量飲用可能影響胰島素敏感性。建議每日咖啡因攝入不超過400毫克。

    4、飲用習慣

    搭配高熱量零食或夜間飲用易造成熱量堆積。建議控制飲用時間，避免與甜點同食。

    建議選擇純黑速溶咖啡，控制每日飲用量，配合均衡飲食和規(guī)律運動可有效管理體重。

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