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排便困難可能由飲食結(jié)構(gòu)失衡、水分?jǐn)z入不足、腸道蠕動減弱、腸道菌群紊亂等原因引起，可通過調(diào)整膳食纖維攝入、增加運動量、補充益生菌、短期使用緩瀉劑等方式改善。

1、飲食結(jié)構(gòu)失衡

過度減少主食和油脂攝入會導(dǎo)致糞便體積不足。建議每日攝入西藍(lán)花、燕麥、火龍果等富含膳食纖維的食物，必要時短期使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散或小麥纖維素顆粒。

2、水分?jǐn)z入不足

減肥期間飲水不足會使糞便干結(jié)。每天飲用至少1500毫升溫水，晨起空腹飲用淡鹽水可刺激腸蠕動，配合適量亞麻籽油潤滑腸道。

3、腸道蠕動減弱

節(jié)食導(dǎo)致胃腸動力不足時表現(xiàn)為腹脹?？蛇M行腹部順時針按摩，每日快走30分鐘，嚴(yán)重時遵醫(yī)囑使用莫沙必利或多潘立酮促進蠕動。

4、腸道菌群紊亂

長期飲食單一易引發(fā)菌群失調(diào)。建議補充含雙歧桿菌的酸奶或益生菌制劑，避免濫用刺激性瀉藥如番瀉葉、酚酞片等。

減肥期間建議保持每日30克膳食纖維攝入，養(yǎng)成固定排便習(xí)慣，若超過3天未排便或出現(xiàn)腹痛需及時就醫(yī)。