權(quán)威問答
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飲用普洱茶通常不會直接影響睡眠，但個體差異可能導(dǎo)致部分人群出現(xiàn)入睡困難或睡眠質(zhì)量下降，主要影響因素有茶葉濃度、飲用時間、個人耐受性、咖啡因代謝能力。
普洱茶中咖啡因含量隨發(fā)酵程度降低而增加，生普較熟普更易刺激神經(jīng)。建議敏感人群選擇熟茶，沖泡時減少投茶量或快速出湯。
睡前3小時內(nèi)飲用濃茶可能延長入睡時間。午后飲用可降低影響，因咖啡因半衰期約5小時，晚餐后改飲低咖啡因花草茶更穩(wěn)妥。
長期飲茶者咖啡因耐受度較高，初飲者或兒童更易受刺激。家長需注意觀察孩子飲用后的夜間表現(xiàn)，出現(xiàn)異常興奮需立即停止。
CYP1A2基因變異者咖啡因代謝緩慢，這類人群飲用后可能整夜難眠。伴有焦慮癥或睡眠障礙者應(yīng)避免晚間飲茶。
建議根據(jù)自身反應(yīng)調(diào)整飲茶習(xí)慣，出現(xiàn)持續(xù)失眠可嘗試山楂茯苓代用茶，必要時咨詢睡眠?？漆t(yī)師進(jìn)行專業(yè)評估。
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