權(quán)威問答
骨質(zhì)疏松可通過飲食調(diào)整、運(yùn)動干預(yù)、藥物控制和預(yù)防跌倒等方式管理，通常由鈣攝入不足、維生素D缺乏、雌激素下降和長期使用糖皮質(zhì)激素等原因引起。
保證每日鈣攝入，多食用牛奶、豆制品、深綠色蔬菜和小魚干等富含鈣的食物，同時(shí)適量曬太陽促進(jìn)維生素D合成。
進(jìn)行負(fù)重運(yùn)動如快走、跳舞或爬樓梯，有助于增強(qiáng)骨密度，避免久坐不動的生活方式。
在醫(yī)生指導(dǎo)下使用阿侖膦酸鈉、唑來膦酸或雷洛昔芬等抗骨質(zhì)疏松藥物，定期監(jiān)測骨密度變化。
改善居家環(huán)境如安裝扶手、防滑墊，避免使用鎮(zhèn)靜類藥物，外出時(shí)選擇防滑鞋具。
建議戒煙限酒，定期進(jìn)行骨密度檢查，出現(xiàn)不明原因骨痛或身高變矮時(shí)及時(shí)就醫(yī)評估。
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