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長(zhǎng)時(shí)間看電腦可通過調(diào)整屏幕亮度、定時(shí)休息、使用人工淚液、佩戴防藍(lán)光眼鏡等方式保護(hù)眼睛。用眼過度通常由環(huán)境光線不適、眨眼頻率降低、屏幕藍(lán)光刺激、干眼癥等因素引起。

1、調(diào)整亮度：

屏幕亮度應(yīng)與環(huán)境光線協(xié)調(diào)，過亮或過暗均會(huì)導(dǎo)致視疲勞，建議將亮度調(diào)節(jié)至與周圍光線相近，并開啟護(hù)眼模式減少藍(lán)光。

2、定時(shí)休息：

遵循20-20-20法則，每20分鐘抬頭注視20英尺外物體20秒，可配合閉眼或熱敷緩解睫狀肌緊張。

3、人工淚液：

聚乙二醇滴眼液、玻璃酸鈉滴眼液、羧甲基纖維素鈉滴眼液可改善干眼癥狀，使用前需排除角膜炎等禁忌證。

4、防藍(lán)光眼鏡：

鏡片鍍膜可過濾部分短波藍(lán)光，適合每日屏幕使用超過6小時(shí)人群，但無法完全替代其他護(hù)眼措施。

日?？啥嗍秤酶缓?a href="http://www.phgsvzt.cn/k/sept62hmk50s2bn.html" target="_blank">維生素A的胡蘿卜、菠菜，適當(dāng)補(bǔ)充葉黃素補(bǔ)充劑，工作間隙做眼球轉(zhuǎn)動(dòng)操促進(jìn)血液循環(huán)。