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哮喘患者可通過(guò)低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)、間歇訓(xùn)練、呼吸訓(xùn)練、力量訓(xùn)練等方式安全運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)需隨身攜帶急救藥物并避免冷空氣刺激。

1、低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)

選擇步行、游泳等運(yùn)動(dòng)，水溫建議接近體溫，運(yùn)動(dòng)前充分熱身15分鐘，運(yùn)動(dòng)中保持鼻吸氣口呼氣節(jié)奏。

2、間歇訓(xùn)練

采用運(yùn)動(dòng)與休息交替模式，如快走1分鐘休息30秒，總時(shí)長(zhǎng)控制在20分鐘內(nèi)，避免持續(xù)高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)誘發(fā)支氣管痙攣。

3、呼吸訓(xùn)練

練習(xí)腹式呼吸和縮唇呼吸，每天2次每次10分鐘，幫助增強(qiáng)膈肌力量，改善肺通氣功能。

4、力量訓(xùn)練

進(jìn)行小重量器械訓(xùn)練，每組動(dòng)作間休息2分鐘，避免憋氣用力，可配合使用支氣管擴(kuò)張劑預(yù)防運(yùn)動(dòng)性哮喘。

運(yùn)動(dòng)前后監(jiān)測(cè)峰流速值，選擇空氣潔凈的室內(nèi)環(huán)境，避免花粉季戶外運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)胸悶立即停止并吸入急救藥物。