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權威問答

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疲勞導致頭暈怎么辦
病情描述:
下班回家之后感覺到很疲勞，出現(xiàn)頭暈的情況，疲勞導致頭暈怎么辦？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 廖張元 主任醫(yī)師 天津醫(yī)科大學總醫(yī)院

    疲勞導致頭暈可通過調整作息、補充營養(yǎng)、適度運動、藥物治療等方式緩解。疲勞性頭暈通常由睡眠不足、營養(yǎng)不良、貧血、低血糖等原因引起。

    1、調整作息

    長期熬夜或睡眠質量差會導致大腦供氧不足。建議保持每天7-8小時規(guī)律睡眠，午間可小憩20分鐘。避免睡前使用電子設備。

    2、補充營養(yǎng)

    缺乏鐵元素或維生素B族易引發(fā)疲勞頭暈?？稍黾邮萑?、動物肝臟、深色蔬菜等富含鐵的食物，配合柑橘類水果促進鐵吸收。

    3、適度運動

    每周進行3-5次有氧運動如快走、游泳，每次30分鐘。運動可改善血液循環(huán)，但需避免過度運動加重疲勞。

    4、藥物治療

    貧血患者可遵醫(yī)囑服用硫酸亞鐵片、琥珀酸亞鐵片等補鐵劑。低血糖者可備用葡萄糖片，甲鈷胺片有助于改善神經(jīng)性頭暈癥狀。

    日?？墒秤眉t棗、黑芝麻、核桃等補血食材，若頭暈持續(xù)或伴隨嘔吐、意識模糊需及時就醫(yī)排查心腦血管疾病。

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