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月經(jīng)排凈可通過調(diào)整飲食、適度運動、藥物輔助和中醫(yī)調(diào)理等方式促進。月經(jīng)排出不凈可能與激素紊亂、宮寒血瘀、子宮位置異?；?a href="http://www.phgsvzt.cn/k/3flcknjykm4pni2.html" target="_blank">子宮內(nèi)膜病變等因素有關。

1、調(diào)整飲食

適量飲用紅糖姜茶、食用豬肝等含鐵食物幫助補血活血，避免生冷飲食加重血瘀。月經(jīng)期間每日飲用溫水超過2000毫升有助于代謝。

2、適度運動

經(jīng)期第3天后進行散步、瑜伽等輕度運動促進盆腔血液循環(huán)，避免久坐導致經(jīng)血滯留，但需禁止游泳或高強度運動。

3、藥物輔助

益母草顆?？苫钛{(diào)經(jīng)，桂枝茯苓膠囊改善宮寒血瘀，血府逐瘀口服液適用于氣滯血瘀型月經(jīng)不調(diào)，需在醫(yī)生指導下使用。

4、中醫(yī)調(diào)理

艾灸關元穴、三陰交穴可溫經(jīng)散寒，中藥足浴使用紅花、艾葉等藥材，建議經(jīng)前一周開始調(diào)理，持續(xù)3個月經(jīng)周期。

若長期出現(xiàn)月經(jīng)量少色黑、持續(xù)超過10天不凈等情況，建議婦科檢查排除子宮內(nèi)膜息肉或內(nèi)分泌疾病，日常注意腹部保暖。