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月經(jīng)時腰酸疼怎么緩解疼痛

女，33歲

病情描述:

早上來大姨媽了，現(xiàn)在腰特別的酸疼，要則每年緩解疼痛呢？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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王鳳英主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

月經(jīng)時腰酸疼可通過熱敷、適度運動、藥物止痛、調(diào)整姿勢等方式緩解。月經(jīng)期腰酸通常由盆腔充血、前列腺素分泌增加、子宮收縮異常、腰椎受力改變等原因引起。
1、熱敷
使用熱水袋或暖寶寶熱敷下腹部或腰部，溫度控制在40-45攝氏度，每次15-20分鐘。熱敷能促進局部血液循環(huán)，緩解子宮平滑肌痙攣。
2、適度運動
經(jīng)期第二天起可進行散步、瑜伽等低強度運動，避免久坐久站。運動能促進內(nèi)啡肽分泌，幫助減輕痛感，但需避免劇烈運動加重盆腔充血。
3、藥物止痛
疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用布洛芬、對乙酰氨基酚、萘普生等非甾體抗炎藥。這類藥物通過抑制前列腺素合成起到鎮(zhèn)痛作用，但需注意胃腸道副作用。
4、調(diào)整姿勢
避免穿高跟鞋，坐立時在腰部墊軟枕保持腰椎生理曲度。睡眠采取側(cè)臥位屈膝姿勢，減輕子宮對腰骶神經(jīng)的壓迫。
經(jīng)期注意腹部保暖，避免生冷飲食，保證充足睡眠。若疼痛持續(xù)加重或伴隨異常出血，建議及時婦科就診排除器質(zhì)性疾病。

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