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前列腺炎可通過(guò)會(huì)陰部按摩、溫水坐浴、提肛運(yùn)動(dòng)、穴位按壓等方式保養(yǎng)。前列腺炎通常由久坐、感染、免疫力下降、盆底肌痙攣等原因引起。

1、會(huì)陰部按摩

采用指腹輕柔按壓會(huì)陰部位，促進(jìn)局部血液循環(huán)。每日重復(fù)進(jìn)行3-5分鐘，注意力度適中避免壓迫尿道。

2、溫水坐浴

每日用40℃左右溫水浸泡會(huì)陰部15分鐘，有助于緩解肌肉痙攣。坐浴后可配合按摩增強(qiáng)效果。

3、提肛運(yùn)動(dòng)

規(guī)律收縮肛門肌肉群，每次持續(xù)5秒后放松。每日重復(fù)進(jìn)行30-50次，可改善盆底肌功能。

4、穴位按壓

重點(diǎn)按壓關(guān)元、氣海等穴位，每次按壓1-2分鐘。中醫(yī)認(rèn)為這些穴位有助于調(diào)理下焦氣機(jī)。

建議避免長(zhǎng)時(shí)間騎車或久坐，每日保證適量運(yùn)動(dòng)，飲食注意補(bǔ)充番茄紅素和鋅元素。癥狀持續(xù)或加重應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。