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權(quán)威問(wèn)答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
剛剛懷孕為什么睡眠不好
病情描述:
最近這幾天以來(lái)的時(shí)間我的睡眠特別的不好。剛剛懷孕為什么睡眠不好？
醫(yī)生回答專(zhuān)區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 張向?qū)?/span> 主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

    懷孕初期睡眠不好可能與激素水平變化、心理壓力、尿頻、飲食改變等因素有關(guān)，可通過(guò)調(diào)整作息、放松心情、改善飲食等方式緩解。

    1、激素變化

    孕早期孕激素水平升高可能導(dǎo)致嗜睡或失眠，建議保持規(guī)律作息，避免白天過(guò)度補(bǔ)覺(jué)。

    2、心理壓力

    對(duì)懷孕的焦慮情緒會(huì)影響睡眠質(zhì)量，可通過(guò)冥想、聽(tīng)輕音樂(lè)等方式放松身心。

    3、尿頻

    子宮增大壓迫膀胱導(dǎo)致夜尿增多，睡前2小時(shí)減少飲水有助于改善夜間睡眠中斷。

    4、飲食影響

    孕吐或飲食習(xí)慣改變可能干擾睡眠，少量多餐、避免辛辣油膩食物可減輕不適。

    建議孕婦選擇左側(cè)臥位，使用孕婦枕支撐腹部，若持續(xù)嚴(yán)重失眠需及時(shí)就醫(yī)評(píng)估。

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