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權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
哺乳為什么不能練胸
病情描述:
我今年才生產(chǎn)了一個小寶寶，小寶寶還在哺乳期間。哺乳為什么不能練胸？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 董國榮 主治醫(yī)師 遼寧省朝陽市第二醫(yī)院

    哺乳期女性可以進行胸部鍛煉，但需避免高強度負重訓(xùn)練，主要影響因素有乳腺導(dǎo)管受壓風(fēng)險、乳汁成分變化、運動后乳酸堆積、運動強度選擇不當(dāng)?shù)取?/p>

    1、乳腺導(dǎo)管受壓

    高強度胸肌訓(xùn)練可能導(dǎo)致乳腺導(dǎo)管機械性壓迫，建議選擇瑜伽或低阻力彈力帶訓(xùn)練，若出現(xiàn)乳房硬塊需及時停止鍛煉。

    2、乳汁成分改變

    劇烈運動后乳汁酸堿度暫時性變化，可能影響嬰兒接受度，鍛煉后應(yīng)間隔1小時再哺乳，可檢測乳汁pH值確認恢復(fù)情況。

    3、乳酸代謝影響

    無氧運動產(chǎn)生的乳酸會進入乳汁，建議控制運動心率在最大心率的60%以下，出現(xiàn)酸味乳汁需暫停哺乳12小時。

    4、強度選擇不當(dāng)

    產(chǎn)后腹直肌分離未恢復(fù)時，大重量臥推可能加重體態(tài)問題，應(yīng)從自重訓(xùn)練開始，逐步增加阻力。

    哺乳期鍛煉應(yīng)以凱格爾運動、腹式呼吸等產(chǎn)后康復(fù)訓(xùn)練為主，避免平板支撐等胸部持續(xù)受壓動作，運動內(nèi)衣選擇需預(yù)留哺乳空間。

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