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權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
哺乳媽媽為什么濕氣大
病情描述:
最近這些日子我的身上濕氣特別大，哺乳媽媽為什么濕氣大？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 張向?qū)?/span> 主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

    哺乳期濕氣重可能與激素變化、代謝負擔(dān)加重、飲食結(jié)構(gòu)失衡、脾虛濕困等因素有關(guān)，可通過飲食調(diào)節(jié)、中醫(yī)調(diào)理、適度運動、環(huán)境改善等方式緩解。

    1. 激素變化

    產(chǎn)后催乳素水平升高會降低基礎(chǔ)代謝率，導(dǎo)致水液運化減緩。建議保持充足睡眠，每日飲用紅豆薏米水幫助利水。

    2. 代謝負擔(dān)

    乳汁分泌每日額外消耗約500大卡熱量，加重身體代謝壓力?？蛇M行產(chǎn)后瑜伽等溫和運動，避免久臥久坐。

    3. 飲食失衡

    過度進補高脂肪湯品易生內(nèi)濕。推薦食用山藥、芡實等健脾食材，替代油膩下奶湯，分次少量飲用溫水。

    4. 脾虛濕困

    可能與產(chǎn)后氣血不足有關(guān)，常伴隨舌苔厚膩、肢體沉重。中醫(yī)辨證后可服用參苓白術(shù)散、香砂六君丸等健脾化濕方劑。

    哺乳期注意保持居室通風(fēng)干燥，穿著透氣棉質(zhì)衣物，適當(dāng)食用赤小豆、冬瓜等利濕食材，若出現(xiàn)關(guān)節(jié)酸痛或濕疹加重應(yīng)及時就醫(yī)。

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