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剛懷孕時(shí)食欲增加可能與激素水平變化、代謝需求上升、心理補(bǔ)償機(jī)制、妊娠期糖尿病等因素有關(guān)，可通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、少量多餐等方式緩解。

1、激素變化

人絨毛膜促性腺激素和孕酮水平升高會(huì)刺激胃酸分泌，增強(qiáng)饑餓感。建議選擇全谷物、堅(jiān)果等低升糖指數(shù)食物，避免高油高糖零食。

2、代謝加速

胎兒發(fā)育需要額外能量支持，基礎(chǔ)代謝率可提升約20%。家長(zhǎng)需準(zhǔn)備酸奶、雞蛋等富含優(yōu)質(zhì)蛋白的加餐，每日分5-6次進(jìn)食。

3、心理代償

部分孕婦通過(guò)進(jìn)食緩解早孕焦慮?？蓢L試咀嚼無(wú)糖口香糖替代，必要時(shí)咨詢(xún)心理醫(yī)生。伴隨孕吐者需預(yù)防暴飲暴食后嘔吐。

4、妊娠糖尿病

可能與胰島素抵抗有關(guān)，表現(xiàn)為多食伴口渴、尿頻。需監(jiān)測(cè)血糖，遵醫(yī)囑使用門(mén)冬胰島素、甘精胰島素等，避免酮癥酸中毒。

孕早期每日增加約200千卡熱量即可，優(yōu)先選擇西藍(lán)花、燕麥等營(yíng)養(yǎng)密度高的食物，保持適度活動(dòng)幫助控制體重增速。