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懷孕五個月仍感覺困倦可能由激素水平變化、貧血、睡眠質(zhì)量下降、甲狀腺功能減退等原因引起，可通過調(diào)整作息、補(bǔ)充營養(yǎng)、改善睡眠環(huán)境、醫(yī)學(xué)檢查等方式緩解。

1、激素變化

妊娠期孕酮水平升高會直接抑制中樞神經(jīng)興奮性，導(dǎo)致嗜睡感持續(xù)。建議每日安排30分鐘午休，避免長時間站立或過度勞累。

2、貧血

孕期血容量增加易引發(fā)缺鐵性貧血，血紅蛋白不足會導(dǎo)致腦供氧減少?？勺襻t(yī)囑補(bǔ)充蛋白琥珀酸鐵口服溶液、右旋糖酐鐵分散片、多糖鐵復(fù)合物膠囊等鐵劑，同時增加動物肝臟和深色蔬菜攝入。

3、睡眠障礙

子宮增大壓迫膀胱引起夜尿頻繁，或胎動干擾可能導(dǎo)致睡眠碎片化。建議睡前2小時限水，使用孕婦枕保持左側(cè)臥位，保持臥室溫度在20-24攝氏度。

4、甲減風(fēng)險

妊娠期甲狀腺激素需求增加，若存在甲狀腺功能減退會出現(xiàn)代謝減慢、嗜睡。需檢測促甲狀腺激素水平，確診后可遵醫(yī)囑使用左甲狀腺素鈉片等藥物替代治療。

建議每日攝入含優(yōu)質(zhì)蛋白的雞蛋、魚肉，搭配獼猴桃等維生素C豐富的水果促進(jìn)鐵吸收，適當(dāng)進(jìn)行孕婦瑜伽改善血液循環(huán)，若癥狀持續(xù)加重需及時產(chǎn)科就診。