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秋季轉(zhuǎn)涼預(yù)防感冒可通過增強(qiáng)免疫力、注意保暖、保持衛(wèi)生、接種疫苗等方式實(shí)現(xiàn)。感冒通常由病毒傳播、免疫力下降、環(huán)境溫差大、接觸感染源等因素引起。

1、增強(qiáng)免疫力

保證充足睡眠和均衡飲食，適量補(bǔ)充維生素C和鋅等營(yíng)養(yǎng)素，有助于提升免疫系統(tǒng)功能。避免過度疲勞和長(zhǎng)期熬夜。

2、注意保暖

根據(jù)氣溫變化及時(shí)增減衣物，特別注意保護(hù)頸部、胸部和足部等易受寒部位。避免長(zhǎng)時(shí)間處于寒冷環(huán)境中。

3、保持衛(wèi)生

勤洗手，尤其在接觸公共物品后；避免用手觸摸口鼻眼；定期開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣流通。

4、接種疫苗

流感疫苗可有效預(yù)防季節(jié)性流感，建議高風(fēng)險(xiǎn)人群在醫(yī)生指導(dǎo)下接種。疫苗保護(hù)期通常為6-8個(gè)月。

秋季可適量食用生姜、蜂蜜、柑橘類水果和大蒜等食物，有助于預(yù)防感冒。出現(xiàn)持續(xù)發(fā)熱或嚴(yán)重癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。