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產(chǎn)后抑郁可通過心理疏導(dǎo)、家庭支持、藥物治療、物理治療等方式調(diào)整。產(chǎn)后抑郁通常由激素波動(dòng)、睡眠不足、心理壓力、家族病史等原因引起。

1、心理疏導(dǎo)

認(rèn)知行為療法有助于改善負(fù)面思維模式，建議通過專業(yè)心理咨詢師引導(dǎo)，識(shí)別并糾正不合理信念，緩解自責(zé)和無助感。

2、家庭支持

配偶及家人參與照料新生兒并分擔(dān)家務(wù)，減少產(chǎn)婦孤立感。建立規(guī)律作息時(shí)間，保證產(chǎn)婦每天有連續(xù)睡眠時(shí)間。

3、藥物治療

中重度抑郁需遵醫(yī)囑使用舍曲林、帕羅西汀、氟西汀等抗抑郁藥，這類藥物可通過乳汁分泌，哺乳期用藥需嚴(yán)格評(píng)估風(fēng)險(xiǎn)收益。

4、物理治療

重復(fù)經(jīng)顱磁刺激可作為藥物替代方案，通過磁場(chǎng)調(diào)節(jié)前額葉皮層神經(jīng)遞質(zhì)水平，改善情緒低落和興趣減退癥狀。

每日保證30分鐘散步或瑜伽等溫和運(yùn)動(dòng)，適量補(bǔ)充深海魚、香蕉、全麥面包等富含色氨酸的食物，有助于促進(jìn)血清素合成。