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慢性心力衰竭的老年患者可通過低強度有氧運動、抗阻訓練、平衡柔韌練習、日?；顒诱{(diào)整等方式進行科學運動。運動需根據(jù)心功能分級個體化設(shè)計，避免誘發(fā)呼吸困難或疲勞。

1、低強度有氧運動

選擇步行、騎固定自行車等，每次10-20分鐘，每周3-5次。運動時心率控制在靜息心率+20次/分以內(nèi)，建議家屬陪同監(jiān)測血氧飽和度。

2、抗阻訓練

使用彈力帶或1-2公斤小啞鈴進行上肢訓練，每組8-12次，每周2-3次。注意訓練時保持正常呼吸節(jié)奏，避免屏氣動作。

3、平衡柔韌練習

太極拳、坐姿瑜伽等可改善關(guān)節(jié)活動度，每次15分鐘。需在康復師指導下進行，避免體位性低血壓導致跌倒風險。

4、日常活動調(diào)整

將買菜、家務等活動分散進行，每20分鐘休息5分鐘。使用助行器減輕心臟負荷，避免提重物超過2公斤。

運動前后需監(jiān)測體重和下肢水腫情況，出現(xiàn)胸悶、夜間陣發(fā)性呼吸困難時應立即停止運動并就醫(yī)。建議在心臟康復團隊指導下制定個性化運動處方，配合利尿劑等藥物治療。