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腰椎間盤突出康復(fù)治療需避免劇烈運(yùn)動(dòng)、錯(cuò)誤姿勢(shì)、過度負(fù)重及盲目推拿按摩，以免加重神經(jīng)壓迫或引發(fā)二次損傷。

1、劇烈運(yùn)動(dòng)：

康復(fù)期應(yīng)避免籃球、跳繩等高沖擊運(yùn)動(dòng)，可能加劇椎間盤纖維環(huán)撕裂。急性期建議臥床休息，穩(wěn)定后可進(jìn)行游泳、慢跑等低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)。

2、錯(cuò)誤姿勢(shì)：

久坐彎腰、蹺二郎腿等動(dòng)作會(huì)增加腰椎壓力。日常需保持脊柱中立位，使用符合人體工學(xué)的座椅，每30分鐘起身活動(dòng)。

3、過度負(fù)重：

提舉超過5公斤重物可能導(dǎo)致髓核進(jìn)一步突出。搬運(yùn)物品時(shí)應(yīng)屈髖下蹲而非彎腰，必要時(shí)佩戴腰圍保護(hù)。

4、盲目推拿：

未經(jīng)影像學(xué)評(píng)估的暴力推拿可能造成神經(jīng)根粘連。正規(guī)康復(fù)治療需結(jié)合MRI結(jié)果，采用牽引、超聲波等物理療法。

康復(fù)期間建議睡硬板床，加強(qiáng)腰背肌群鍛煉如五點(diǎn)支撐法，疼痛持續(xù)加重需及時(shí)復(fù)查CT明確是否需微創(chuàng)介入治療。