權(quán)威問答
恐高癥可通過認(rèn)知行為療法、系統(tǒng)脫敏訓(xùn)練、藥物治療、正念放松等方式緩解?？指甙Y通常由遺傳因素、創(chuàng)傷經(jīng)歷、前庭功能異常、焦慮障礙等原因引起。
通過修正對高度的錯誤認(rèn)知，逐步建立正確評估風(fēng)險的能力。治療師會引導(dǎo)患者識別并改變?yōu)碾y化思維，配合暴露練習(xí)降低恐懼反應(yīng)。
從低高度環(huán)境開始漸進式暴露，配合呼吸放松技巧。可先通過虛擬現(xiàn)實模擬高處場景，再逐步過渡到真實環(huán)境中的適應(yīng)性訓(xùn)練。
嚴(yán)重焦慮者可短期使用帕羅西汀、舍曲林等抗抑郁藥，或阿普唑侖等抗焦慮藥物。藥物治療需在精神科醫(yī)師指導(dǎo)下進行，不可自行調(diào)整劑量。
通過腹式呼吸、漸進式肌肉放松等方法調(diào)節(jié)自主神經(jīng)反應(yīng)。日?？删毩?xí)冥想或瑜伽幫助穩(wěn)定情緒，降低身體對高度刺激的過度警覺。
建議恐高癥患者避免突然接觸高空環(huán)境，日常保持規(guī)律作息，適當(dāng)進行平衡訓(xùn)練如單腳站立等前庭功能鍛煉。
