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腰肌勞損可能由長(zhǎng)期姿勢(shì)不良、急性損傷未愈、腰椎結(jié)構(gòu)異常、慢性炎癥等因素引起，可通過(guò)物理治療、藥物緩解、康復(fù)訓(xùn)練、手術(shù)矯正等方式干預(yù)。

1、長(zhǎng)期姿勢(shì)不良

久坐彎腰或搬重物時(shí)發(fā)力不當(dāng)導(dǎo)致肌肉持續(xù)緊張，建議調(diào)整坐姿并使用腰托支撐，避免久坐超過(guò)1小時(shí)。

2、急性損傷未愈

腰部扭傷后未充分休息引發(fā)慢性勞損，急性期需冷敷制動(dòng)，恢復(fù)期可進(jìn)行熱敷和低頻脈沖電療。

3、腰椎結(jié)構(gòu)異常

可能與腰椎間盤(pán)突出、脊柱側(cè)彎等病變有關(guān)，通常伴隨下肢放射痛，可遵醫(yī)囑使用塞來(lái)昔布膠囊、乙哌立松片、氟比洛芬凝膠貼膏等藥物。

4、慢性炎癥

多因反復(fù)微損傷引發(fā)無(wú)菌性炎癥，表現(xiàn)為晨僵和活動(dòng)后加重，需結(jié)合超聲波治療和功能鍛煉，嚴(yán)重者可行小針刀松解術(shù)。

日常注意加強(qiáng)腰背肌鍛煉，推薦游泳或五點(diǎn)支撐法，睡眠時(shí)選擇中等硬度床墊，避免腰部受涼。