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權(quán)威問答

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維生素是什么
病情描述:
媽媽經(jīng)常讓我補充維生素，也沒感覺有什么用，維生素是什么？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 胡小翠 主任醫(yī)師 湖南省腫瘤醫(yī)院

    維生素是維持人體正常生理功能必需的微量有機化合物，主要有維生素A、B族維生素、維生素C、維生素D、維生素E、維生素K等。維生素參與新陳代謝、免疫調(diào)節(jié)、生長發(fā)育等關(guān)鍵生理過程，需通過食物或補充劑獲取。

    1、維生素A

    維生素A有助于視力健康及免疫功能，缺乏可能導(dǎo)致夜盲癥或皮膚干燥。動物肝臟、胡蘿卜、菠菜等食物富含維生素A。

    2、B族維生素

    B族維生素包括B1、B2、B6等，參與能量代謝和神經(jīng)系統(tǒng)功能。全谷物、瘦肉、豆類等是主要來源，缺乏可能引發(fā)腳氣病或貧血。

    3、維生素C

    維生素C具有抗氧化作用，促進膠原蛋白合成。柑橘類水果、西藍(lán)花、獼猴桃含量豐富，長期缺乏可能導(dǎo)致壞血病。

    4、維生素D

    維生素D調(diào)節(jié)鈣磷代謝，對骨骼健康至關(guān)重要。可通過曬太陽或攝入魚類、蛋黃獲取，缺乏可能增加佝僂病風(fēng)險。

    均衡飲食通常能滿足維生素需求，特殊人群如孕婦或慢性病患者需在醫(yī)生指導(dǎo)下補充。避免長期過量攝入脂溶性維生素以防中毒。

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