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痛風(fēng)可通過(guò)控制飲食、限制飲酒、保持體重、規(guī)律運(yùn)動(dòng)等方式預(yù)防。痛風(fēng)通常由高嘌呤飲食、酒精攝入過(guò)量、肥胖、代謝異常等原因引起。

1、控制飲食

減少高嘌呤食物攝入，如動(dòng)物內(nèi)臟、海鮮、濃肉湯等，選擇低嘌呤的蔬菜水果、蛋類、奶制品，有助于降低血尿酸水平。

2、限制飲酒

酒精會(huì)抑制尿酸排泄，尤其是啤酒和烈酒，建議痛風(fēng)高危人群戒酒或嚴(yán)格限制飲酒量。

3、保持體重

肥胖會(huì)增加尿酸生成并減少排泄，通過(guò)合理膳食和運(yùn)動(dòng)將體重控制在正常范圍，避免快速減重導(dǎo)致尿酸波動(dòng)。

4、規(guī)律運(yùn)動(dòng)

適度有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳可促進(jìn)新陳代謝，但應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)誘發(fā)痛風(fēng)發(fā)作，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充水分。

每日飲水2000毫升以上促進(jìn)尿酸排泄，避免突然受涼或關(guān)節(jié)損傷，定期監(jiān)測(cè)血尿酸水平有助于早期發(fā)現(xiàn)異常。