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煩躁不安可能由睡眠不足、壓力過(guò)大、甲狀腺功能亢進(jìn)、焦慮癥等原因引起，可通過(guò)調(diào)整作息、心理疏導(dǎo)、藥物干預(yù)等方式緩解。

1、睡眠不足

長(zhǎng)期熬夜或睡眠質(zhì)量差會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)功能紊亂，表現(xiàn)為易怒、注意力不集中。建議保持規(guī)律作息，睡前避免使用電子設(shè)備，必要時(shí)可短期服用安神補(bǔ)腦液、棗仁安神膠囊等中成藥。

2、壓力過(guò)大

工作負(fù)荷過(guò)重或人際關(guān)系緊張會(huì)刺激皮質(zhì)醇分泌，引發(fā)坐立不安、情緒波動(dòng)?？赏ㄟ^(guò)正念冥想、有氧運(yùn)動(dòng)減壓，嚴(yán)重時(shí)可遵醫(yī)囑使用帕羅西汀、黛力新等抗焦慮藥物。

3、甲狀腺功能亢進(jìn)

甲狀腺激素分泌過(guò)多會(huì)導(dǎo)致代謝亢進(jìn)，常伴心悸、多汗、煩躁等癥狀?？赡芘c自身免疫或結(jié)節(jié)有關(guān)，需檢查甲功五項(xiàng)，常用甲巰咪唑、丙硫氧嘧啶等抗甲狀腺藥物。

4、焦慮癥

持續(xù)6個(gè)月以上的莫名緊張、軀體不適需警惕廣泛性焦慮障礙，與5-羥色胺系統(tǒng)異常相關(guān)。認(rèn)知行為療法配合舍曲林、文拉法辛等藥物可改善癥狀。

日?？蛇m當(dāng)增加富含鎂元素的食物如香蕉、堅(jiān)果，避免攝入咖啡因和酒精，每周進(jìn)行3次以上30分鐘的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)有助于情緒調(diào)節(jié)。