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什么是正念治療
病情描述:
我老婆在生完寶寶以后患上了抑郁癥，想用正念的方法治療，什么是正念治療？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 孫為群 主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院

    正念治療是一種通過專注當下、非評判性覺察來改善心理狀態(tài)的干預方法，主要包括正念減壓療法、正念認知療法、辯證行為療法、接納承諾療法四種形式。

    1、正念減壓療法

    針對壓力相關癥狀設計，通過呼吸訓練、身體掃描等練習幫助個體覺察生理反應，適用于慢性疼痛、焦慮障礙等心身問題。

    2、正念認知療法

    融合認知行為技術，重點打破消極思維循環(huán)，對抑郁癥復發(fā)預防效果顯著，需配合情緒日記等結構化練習。

    3、辯證行為療法

    強調痛苦耐受與情緒調節(jié)技能，通過危機應對策略訓練改善邊緣型人格障礙患者的沖動行為與人際關系。

    4、接納承諾療法

    引導患者與不適體驗共處而非對抗，結合價值取向行動，常用于強迫癥、創(chuàng)傷后應激障礙等病癥的輔助治療。

    建議在專業(yè)醫(yī)師指導下制定個性化訓練方案，每日進行10-15分鐘的正念呼吸練習有助于提升實施效果。

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