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煩躁不安可能由心理壓力、睡眠不足、激素水平波動(dòng)、焦慮癥等原因引起，可通過心理疏導(dǎo)、改善睡眠、藥物干預(yù)、疾病治療等方式緩解。

1、心理壓力

工作或人際關(guān)系等長期壓力會導(dǎo)致情緒緊張，表現(xiàn)為易怒、注意力不集中。建議通過正念冥想、有氧運(yùn)動(dòng)緩解，嚴(yán)重時(shí)可遵醫(yī)囑使用帕羅西汀、舍曲林等抗焦慮藥物。

2、睡眠不足

長期熬夜會擾亂大腦神經(jīng)遞質(zhì)平衡，引發(fā)情緒波動(dòng)。需保持規(guī)律作息，必要時(shí)短期使用右佐匹克隆、唑吡坦等鎮(zhèn)靜催眠藥，避免形成藥物依賴。

3、甲狀腺亢進(jìn)

甲狀腺激素分泌過多會導(dǎo)致代謝亢進(jìn)，伴隨心悸、手抖癥狀。需檢查甲狀腺功能，使用甲巰咪唑控制激素水平，配合普萘洛爾改善心慌癥狀。

4、抑郁癥

神經(jīng)遞質(zhì)紊亂引發(fā)的持續(xù)性情緒低落，可能伴有睡眠障礙。確診后需長期服用氟西汀、文拉法辛等抗抑郁藥，結(jié)合認(rèn)知行為療法干預(yù)。

日?？蛇m量食用富含維生素B族的全谷物、深綠色蔬菜，避免攝入過量咖啡因，每周保持3次以上中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)有助于情緒調(diào)節(jié)。