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焦慮癥如何緩解
病情描述:
我患上了焦慮癥，焦慮癥發(fā)作后要如何來進行緩解？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 肖春玲 主任醫(yī)師 北京回龍觀醫(yī)院

    焦慮癥可通過心理治療、藥物治療、生活方式調整、物理治療等方式緩解。焦慮癥通常由遺傳因素、長期壓力、腦內化學物質失衡、軀體疾病等原因引起。

    1、心理治療

    認知行為療法幫助患者識別并改變負面思維模式，暴露療法逐步接觸恐懼源以降低敏感度，正念訓練提高情緒覺察能力。心理治療需由專業(yè)心理醫(yī)生指導進行。

    2、藥物治療

    選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑如帕羅西汀，苯二氮卓類藥物如阿普唑侖，5-羥色胺-去甲腎上腺素再攝取抑制劑如文拉法辛等可調節(jié)神經遞質。須嚴格遵醫(yī)囑使用。

    3、生活方式

    保持規(guī)律作息確保充足睡眠，每日進行適度有氧運動，限制咖啡因和酒精攝入，練習深呼吸等放松技巧有助于緩解焦慮癥狀。

    4、物理治療

    經顱磁刺激通過磁場調節(jié)大腦活動，生物反饋訓練幫助控制生理反應，針灸可能改善自主神經功能。需在專業(yè)機構進行操作。

    建立穩(wěn)定社交支持網絡，保持均衡飲食攝入足夠維生素B族和鎂元素，避免過度自我施壓，癥狀持續(xù)或加重時應及時復診調整治療方案。

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