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權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
心理健康如何自測
病情描述:
我有朋友得了焦慮癥，我該如何進行預(yù)防，心理健康如何自測？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 孫為群 主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院

    心理健康自測可通過情緒狀態(tài)評估、社會功能觀察、軀體癥狀排查、認知能力檢測等方式進行。常見自測工具包括標(biāo)準化量表、日常行為記錄、壓力源分析及睡眠質(zhì)量評估。

    1、情緒狀態(tài)

    持續(xù)兩周以上的情緒低落、易怒或興趣減退可能提示抑郁傾向，可通過PHQ-9量表初步篩查，伴有失眠或食欲改變時建議心理科就診。

    2、社會功能

    工作學(xué)習(xí)效率下降、人際回避行為增加屬于社會功能受損表現(xiàn)，記錄每日社交活動頻率可幫助評估，社交恐懼持續(xù)存在需專業(yè)干預(yù)。

    3、軀體癥狀

    反復(fù)頭痛、胃腸不適等查無器質(zhì)性原因的軀體化癥狀，結(jié)合焦慮自評量表（SAS）可輔助判斷，軀體癥狀超過三個月應(yīng)排除心身疾病。

    4、認知能力

    注意力渙散、決策困難等認知功能障礙可用MMSE簡易量表測試，伴隨記憶力減退需鑒別焦慮癥與早期癡呆。

    建議定期進行正念冥想練習(xí)，保持規(guī)律作息與適度運動，當(dāng)自測結(jié)果持續(xù)異?；蛴绊懮顣r，應(yīng)及時尋求臨床心理醫(yī)師專業(yè)評估。

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