權(quán)威問(wèn)答
頸椎病患者需注意日常姿勢(shì)調(diào)整與均衡飲食，避免癥狀加重。
頸椎病與長(zhǎng)期低頭、頸部受涼、枕頭過(guò)高等不良習(xí)慣有關(guān)，日常應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，每隔一小時(shí)活動(dòng)頸部，做緩慢的左右旋轉(zhuǎn)和前后屈伸動(dòng)作。使用電子設(shè)備時(shí)抬高屏幕至視線水平，選擇高度適中的枕頭以維持頸椎自然曲度。寒冷天氣注意頸部保暖，避免空調(diào)直吹。飲食上需增加鈣質(zhì)和優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，如牛奶、魚肉、豆制品，促進(jìn)骨骼和肌肉健康。適量補(bǔ)充富含維生素B族的全谷物、綠葉蔬菜，有助于神經(jīng)修復(fù)。避免高鹽、高脂飲食，減少辛辣刺激食物攝入，控制咖啡因和酒精攝入量以免加重炎癥反應(yīng)。超重者需控制總熱量，減輕頸椎負(fù)荷。
癥狀明顯時(shí)可通過(guò)熱敷緩解肌肉緊張，疼痛持續(xù)或出現(xiàn)上肢麻木需及時(shí)就醫(yī)評(píng)估。
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