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不孕不育患者可通過調(diào)整生活方式、優(yōu)化飲食結(jié)構(gòu)、控制基礎(chǔ)疾病、心理疏導(dǎo)等方式改善生育能力。保養(yǎng)措施主要包括{規(guī)律作息}、{均衡營養(yǎng)}、{疾病管理}、{情緒調(diào)節(jié)}。

1、規(guī)律作息：

保持每天7-8小時睡眠，避免熬夜干擾內(nèi)分泌。男性應(yīng)減少久坐和穿緊身褲，女性注意經(jīng)期衛(wèi)生。

2、均衡營養(yǎng)：

增加富含鋅的海產(chǎn)品、維生素E的堅果、優(yōu)質(zhì)蛋白的豆制品，限制高糖高脂飲食。肥胖者需控制體重至BMI正常范圍。

3、疾病管理：

多囊卵巢綜合征患者需調(diào)節(jié)血糖，子宮內(nèi)膜異位癥患者應(yīng)控制炎癥。甲狀腺功能異常、糖尿病等基礎(chǔ)病需規(guī)范治療。

4、情緒調(diào)節(jié)：

焦慮抑郁會抑制下丘腦功能，建議通過正念冥想、夫妻溝通緩解壓力。嚴重時可尋求專業(yè)心理咨詢。

避免接觸高溫、輻射等有害環(huán)境，戒煙限酒。建議每周進行中等強度運動3-5次，如快走、游泳等有氧運動。定期復(fù)查相關(guān)指標，在醫(yī)生指導(dǎo)下配合治療。