解決痛經(jīng)的方法有熱敷、服用止痛藥、調(diào)整飲食、適度運動。
使用熱水袋或暖寶寶敷于下腹部,溫度控制在40-50攝氏度,每次持續(xù)15-30分鐘,有助于放松子宮肌肉緩解痙攣性疼痛。
可遵醫(yī)囑使用布洛芬、對乙酰氨基酚或萘普生等非甾體抗炎藥,這類藥物通過抑制前列腺素合成減輕疼痛和炎癥反應(yīng)。
經(jīng)期前一周減少咖啡因、酒精和高鹽食物攝入,增加富含omega-3脂肪酸的三文魚、亞麻籽以及含鎂的深綠色蔬菜。
經(jīng)期進行瑜伽、散步等低強度運動,可促進內(nèi)啡肽分泌,改善盆腔血液循環(huán),但需避免劇烈運動加重不適。
若痛經(jīng)嚴重影響生活或伴隨異常出血,建議及時就醫(yī)排除子宮內(nèi)膜異位癥等器質(zhì)性疾病。