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權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
頸椎病可以做運(yùn)動(dòng)嗎
病情描述:
最近發(fā)現(xiàn)我的脖子特別的難受，而且出現(xiàn)了頸椎病，頸椎病可以做運(yùn)動(dòng)嗎？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 申劍 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    頸椎病患者多數(shù)情況下可以適度運(yùn)動(dòng)，推薦運(yùn)動(dòng)方式有頸部拉伸、游泳、瑜伽、八段錦等低強(qiáng)度活動(dòng)，但需避免劇烈轉(zhuǎn)頭或負(fù)重訓(xùn)練。

    1、頸部拉伸

    緩慢的頸部前后屈伸、左右側(cè)屈動(dòng)作有助于緩解肌肉緊張，每次持續(xù)5-10秒，重復(fù)進(jìn)行。

    2、游泳

    蛙泳或仰泳時(shí)水的浮力可減輕頸椎壓力，水溫建議保持在28-30攝氏度，每周2-3次。

    3、瑜伽

    選擇貓牛式、嬰兒式等溫和體式，避免倒立或肩倒立等可能加重頸椎負(fù)擔(dān)的動(dòng)作。

    4、八段錦

    傳統(tǒng)養(yǎng)生功法中"雙手托天理三焦""搖頭擺尾去心火"等招式對(duì)頸椎有調(diào)理作用。

    運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)佩戴護(hù)頸器具保護(hù)頸椎，出現(xiàn)頭暈、手麻等癥狀立即停止，椎動(dòng)脈型或脊髓型頸椎病患者需醫(yī)生評(píng)估后再制定運(yùn)動(dòng)方案。

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