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泌尿系結(jié)石可通過增加飲水量、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、控制體重、定期體檢等方式預(yù)防。泌尿系結(jié)石通常由水分?jǐn)z入不足、高鹽高蛋白飲食、代謝異常、尿路感染等原因引起。

1、增加飲水量

每日飲水超過2000毫升可稀釋尿液濃度，減少晶體沉積。建議選擇白開水或檸檬水，避免濃茶咖啡等含草酸飲料。

2、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

限制高草酸食物如菠菜堅果，減少動物內(nèi)臟等高嘌呤食物。適當(dāng)增加柑橘類水果和低脂乳制品攝入有助于堿化尿液。

3、控制體重

肥胖會增加尿酸和鈣的排泄量，建議通過有氧運(yùn)動和力量訓(xùn)練將BMI控制在24以下。每周至少進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動。

4、定期體檢

代謝異常者需每年檢查血鈣尿酸指標(biāo)，尿路感染患者應(yīng)及時治療。既往結(jié)石患者應(yīng)每半年進(jìn)行泌尿系超聲檢查。

保持規(guī)律作息避免久坐，出現(xiàn)腰痛血尿等癥狀時需及時就醫(yī)排查結(jié)石可能。