權威問答
運動心率正常范圍一般為最大心率的50%-85%，實際數(shù)值受到年齡、運動強度、體能水平、藥物影響等多種因素調節(jié)。
最大心率計算公式為220減去年齡，青少年運動心率可達150-180次/分，中老年人建議控制在120-140次/分。
低強度運動心率維持在最大心率50%-60%，中等強度為60%-70%，高強度運動可達70%-85%，超過85%屬于無氧運動區(qū)間。
長期鍛煉者靜息心率較低，相同強度運動時心率上升幅度較?。怀鯇W者運動心率更容易達到上限值。
服用β受體阻滯劑等心血管藥物會降低最大心率，糖尿病患者運動時心率增幅可能減弱，需遵醫(yī)囑調整運動方案。
建議運動時佩戴心率監(jiān)測設備，避免長時間超過靶心率范圍，出現(xiàn)胸悶或頭暈應立即停止運動并就醫(yī)檢查。
