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權(quán)威問答

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肩關(guān)節(jié)脫位的預(yù)防措施有哪些
病情描述:
我最近總感覺胳膊疼，害怕是不是肩關(guān)節(jié)脫位了，肩關(guān)節(jié)脫位的預(yù)防措施有哪些？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 劉洋 主治醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

    肩關(guān)節(jié)脫位可通過加強肌肉訓(xùn)練、避免高風(fēng)險動作、使用護具、及時治療肩部損傷等方式預(yù)防。

    1、加強肌肉訓(xùn)練

    通過啞鈴側(cè)平舉、彈力帶外旋等鍛煉增強肩袖肌群穩(wěn)定性，降低脫位概率。

    2、避免高風(fēng)險動作

    運動中減少過度外展外旋姿勢，如投擲類動作需規(guī)范技術(shù)，防止關(guān)節(jié)囊過度牽拉。

    3、使用護具

    籃球、橄欖球等對抗性運動建議佩戴肩部支具，限制關(guān)節(jié)異?；顒臃秶?。

    4、治療肩部損傷

    既往脫位或肩袖撕裂者需遵醫(yī)囑進行康復(fù)治療，避免關(guān)節(jié)松弛導(dǎo)致習(xí)慣性脫位。

    日常注意肩部保暖，運動前充分熱身，出現(xiàn)反復(fù)脫位或疼痛建議盡早就診評估關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。

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