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權(quán)威問答

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孕期可以做什么打發(fā)時(shí)間
病情描述:
懷孕7個(gè)月了，請(qǐng)了產(chǎn)假，在家里呆著好無聊，不知道做什么好，孕期可以做什么打發(fā)時(shí)間？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 周丹 副主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    孕期可通過閱讀書籍、手工制作、適度運(yùn)動(dòng)、學(xué)習(xí)新技能等方式打發(fā)時(shí)間，有助于緩解焦慮并促進(jìn)身心健康。

    1、閱讀書籍

    選擇孕期保健、育兒類書籍或輕松小說，既能獲取知識(shí)又不會(huì)造成身體負(fù)擔(dān)，建議每天閱讀時(shí)間不超過2小時(shí)。

    2、手工制作

    編織、拼圖或制作寶寶用品等手工活動(dòng)能鍛煉手指靈活性，過程中注意保持正確坐姿，避免久坐不動(dòng)。

    3、適度運(yùn)動(dòng)

    孕婦瑜伽、散步等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)每周進(jìn)行3-5次，每次不超過30分鐘，需有家人陪同并避開炎熱時(shí)段。

    4、學(xué)習(xí)新技能

    線上課程學(xué)習(xí)繪畫、攝影等愛好，或參加醫(yī)院組織的孕期講座，建議將電子設(shè)備亮度調(diào)至柔和模式。

    孕期活動(dòng)需量力而行，避免接觸有毒材料或劇烈動(dòng)作，每項(xiàng)活動(dòng)持續(xù)40分鐘后應(yīng)休息10分鐘，出現(xiàn)宮縮等不適立即停止。

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