權威問答
幫助孩子長高可通過均衡營養(yǎng)、規(guī)律運動、充足睡眠、定期監(jiān)測等方式實現。身高增長主要與生長激素分泌、骨骼發(fā)育、遺傳因素、營養(yǎng)攝入等因素有關。
保證每日攝入優(yōu)質蛋白如雞蛋、魚肉，鈣質如牛奶、豆制品，維生素D如深海魚、蛋黃，以及鋅元素如瘦肉、堅果，避免挑食或過量高糖高脂飲食。
每天進行縱向跳躍、跳繩、籃球等彈跳類運動，游泳、引體向上等拉伸運動，每次持續(xù)30分鐘以上，每周至少5天，避免過度負重訓練。
學齡兒童需保證9-11小時睡眠，青少年需8-10小時，夜間生長激素分泌高峰期為22點至凌晨2點，建議21:30前入睡。
家長需每3個月測量身高體重并繪制生長曲線圖，若年增長不足5厘米或低于遺傳靶身高，應及時就診兒科內分泌科排查生長激素缺乏等問題。
避免給孩子濫用增高保健品，若發(fā)現骨齡明顯超前或落后、青春期提前等異常，需盡早就醫(yī)評估，日?？蛇m當補充維生素D制劑并多進行戶外活動。
