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權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
什么運動能消除卵巢囊腫
病情描述:
我有副囊腫，原來是6、8*5、0，現(xiàn)在是3、0*2、0cm，什么運動可以消除卵巢囊腫？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 榮春紅 副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院

    卵巢囊腫可通過適度運動輔助改善，推薦瑜伽、快走、游泳、普拉提等低強度有氧運動，避免劇烈運動或腹部擠壓動作。

    1、瑜伽

    瑜伽中的貓牛式、蝴蝶式等體式有助于促進盆腔血液循環(huán)，緩解囊腫引起的脹痛感，建議每周練習(xí)3-4次。

    2、快走

    每日30分鐘快走可調(diào)節(jié)內(nèi)分泌水平，減少雌激素對囊腫的刺激，運動時需保持心率在最大心率的60%-70%。

    3、游泳

    水中浮力能減輕關(guān)節(jié)壓力，蛙泳動作可溫和鍛煉腹部肌肉，水溫建議保持在28-30℃避免受涼。

    4、普拉提

    核心床訓(xùn)練能增強盆底肌力量，改善卵巢局部代謝，注意避免器械訓(xùn)練中的腹部過度扭轉(zhuǎn)動作。

    運動需配合定期超聲復(fù)查，生理性囊腫多可自行消退，若囊腫直徑超過5厘米或伴隨嚴(yán)重腹痛需及時就醫(yī)。

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