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孕婦比較適合哪種運(yùn)動(dòng)
病情描述:
之前比較喜歡活動(dòng)，現(xiàn)在懷孕之后，想動(dòng)，又害怕影響胎兒健康。孕婦比較適合哪種運(yùn)動(dòng)？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 居寶芹 主任醫(yī)師 淮北礦工總醫(yī)院
    適合孕婦做的運(yùn)動(dòng)還是比較多的，但必須要保證運(yùn)動(dòng)的輕柔，不能太劇烈，可以適當(dāng)?shù)纳⑸⒉交蛘呔毩?xí)瑜伽，飯后也可以選擇行走的方式。如果喜歡游泳的話，也是可以練習(xí)的，但是游泳的量不能太大，以免導(dǎo)致子宮受刺激。在運(yùn)動(dòng)時(shí)必須要保證衣著寬松，鞋子一定要選擇平底的。
  • 董國(guó)榮 主治醫(yī)師 遼寧省朝陽(yáng)市第二醫(yī)院
    孕婦可以做很多項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，在孕期可以經(jīng)常練習(xí)瑜伽，瑜伽只是伸展運(yùn)動(dòng)，并不會(huì)影響胎兒健康，還可以選擇飯后散散步，這樣可以循環(huán)血液，同時(shí)也可以減輕孕期水腫。孕婦可以適當(dāng)?shù)挠斡?，通過游泳可以增加肺活量，而且還可以改善心肺功能不佳的現(xiàn)象。
  • 周學(xué)勤 主任醫(yī)師 哈爾濱市第一醫(yī)院
    建議懷孕早期不要做瑜伽。但在大約四個(gè)月的時(shí)候，你可以通過做瑜伽來調(diào)整你的呼吸，緩解睡眠，減少疲勞，放松肌肉，增加平衡。孕婦做的運(yùn)動(dòng)范圍通常很小，這種活動(dòng)不會(huì)讓你感到很累。在專業(yè)老師的陪同下，整個(gè)運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)你的腰和腹部力量。如果以前練瑜伽很難，你可以放慢你的練習(xí)速度，畢竟，這不適合別人。
  • 張龍 副主任醫(yī)師 蘭州大學(xué)第二醫(yī)院
    步行是最經(jīng)濟(jì)、最簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，安全性極高。你可以邊走邊聽音樂和放松。孕婦應(yīng)該以平穩(wěn)的步伐和輕柔的節(jié)奏行走。步行時(shí)間不應(yīng)該太長(zhǎng)，通常大約30分鐘。步行時(shí)間一般應(yīng)在早上8-10點(diǎn)，下午4點(diǎn)后也可以。然后需要選擇一個(gè)空氣相對(duì)新鮮的地方，比如公園和社區(qū)綠化帶，散步時(shí)最好有人陪你。
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