痛經(jīng)時(shí)平躺或側(cè)躺均可緩解不適,具體姿勢選擇取決于個(gè)人舒適度,通常可通過熱敷、調(diào)整睡姿、服用止痛藥等方式緩解。
平躺有助于放松腹部肌肉,減輕子宮收縮帶來的壓力,適合腰部墊薄枕以保持腰椎自然曲度。
側(cè)躺蜷縮體位能減少腹腔張力,尤其左側(cè)臥可改善血液循環(huán),適合伴有惡心癥狀者。
下腹部熱敷能擴(kuò)張血管促進(jìn)經(jīng)血排出,緩解痙攣疼痛,可使用熱水袋或暖寶寶隔衣敷貼。
布洛芬、對乙酰氨基酚等非甾體抗炎藥可抑制前列腺素合成,萘普生鈉針對中重度疼痛效果顯著,均需遵醫(yī)囑使用。
經(jīng)期注意避免生冷飲食,適量飲用姜茶或熱牛奶,日常保持適度運(yùn)動有助于改善盆腔血液循環(huán)。