權威問答
孕婦血糖高可通過分餐制、低升糖指數(shù)食物選擇、蛋白質(zhì)搭配、膳食纖維補充等方式調(diào)節(jié)。血糖升高通常由激素變化、飲食結構失衡、胰島素抵抗、妊娠期糖尿病等原因引起。
每日5-6餐減少單次進食量，早餐占全天熱量20%，加餐選擇無糖酸奶或堅果，避免餐后血糖波動超過7.8mmol/L。
用糙米替代白米飯，選擇全麥面包、燕麥片等低升糖指數(shù)主食，每餐主食量控制在生重50-75克，搭配綠葉蔬菜延緩糖分吸收。
每餐攝入魚蝦、禽蛋、豆制品等優(yōu)質(zhì)蛋白15-20克，烹飪方式以蒸煮為主，避免紅燒煎炸，有助于維持血糖平穩(wěn)。
每日攝入300克以上非淀粉類蔬菜，優(yōu)先選擇西藍花、菠菜等深色蔬菜，兩餐間可食用蘋果、梨等低糖水果補充可溶性膳食纖維。
建議配合每日30分鐘散步等有氧運動，定期監(jiān)測空腹及餐后血糖，若餐后2小時血糖持續(xù)超過6.7mmol/L需及時就醫(yī)調(diào)整控糖方案。
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