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除身體濕氣可通過飲食調(diào)節(jié)、運(yùn)動排汗、中藥調(diào)理、環(huán)境改善等方式實(shí)現(xiàn)。濕氣過重可能與氣候潮濕、飲食不當(dāng)、脾胃虛弱、代謝異常等因素有關(guān)。

1、飲食調(diào)節(jié)

減少生冷油膩食物攝入，增加薏米、赤小豆、山藥、冬瓜等利濕食材。避免過量甜食及乳制品，適當(dāng)飲用茯苓陳皮茶幫助健脾化濕。

2、運(yùn)動排汗

堅持快走、八段錦、瑜伽等溫和運(yùn)動，通過發(fā)汗促進(jìn)濕氣排出。運(yùn)動后及時擦干汗液，避免直接吹風(fēng)受涼。

3、中藥調(diào)理

濕氣重者可遵醫(yī)囑使用參苓白術(shù)散、平胃散、藿香正氣丸等中成藥。中藥調(diào)理需辨證施治，避免自行長期服用。

4、環(huán)境改善

保持居所通風(fēng)干燥，使用除濕機(jī)控制濕度在60%以下。潮濕天氣減少外出，衣物被褥定期晾曬消毒。

日?？蛇m當(dāng)按摩足三里、豐隆穴等穴位，避免久處濕地，癥狀持續(xù)或加重建議就醫(yī)排查代謝性疾病。