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權(quán)威問答

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剖腹產(chǎn)多久可以練瑜伽健身
病情描述:
坐了一個(gè)月子，我胖了有10斤，想盡快練習(xí)瑜伽健身瘦身，剖腹產(chǎn)多久可以練瑜伽健身？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 張向?qū)?/span> 主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

    剖腹產(chǎn)后一般6-8周可以開始練瑜伽健身，實(shí)際恢復(fù)時(shí)間受到傷口愈合情況、個(gè)人體質(zhì)、運(yùn)動強(qiáng)度、醫(yī)生評估等多種因素的影響。

    1、傷口愈合

    需等待手術(shù)切口完全愈合，避免劇烈運(yùn)動導(dǎo)致傷口裂開或感染，建議產(chǎn)后42天復(fù)查確認(rèn)恢復(fù)情況。

    2、個(gè)人體質(zhì)

    體質(zhì)較弱或存在貧血、妊娠并發(fā)癥者需延長恢復(fù)期，可先從呼吸訓(xùn)練等低強(qiáng)度活動開始。

    3、運(yùn)動強(qiáng)度

    初期應(yīng)選擇產(chǎn)后修復(fù)專項(xiàng)課程，避免扭轉(zhuǎn)、擠壓腹部的體式，逐步增加核心肌群訓(xùn)練強(qiáng)度。

    4、醫(yī)生評估

    需經(jīng)產(chǎn)科醫(yī)生檢查確認(rèn)子宮復(fù)舊良好，無盆腔粘連等并發(fā)癥后方可開始系統(tǒng)性鍛煉。

    恢復(fù)期間建議選擇專業(yè)產(chǎn)后瑜伽課程，避免負(fù)重訓(xùn)練，出現(xiàn)腹痛或異常出血應(yīng)立即停止運(yùn)動并就醫(yī)。

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