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痰濕體質怎么調理
病情描述:
我最近感覺什么都不想做，還沒有食欲，醫(yī)生說我是痰濕體質，痰濕體質怎么調理？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 顧宇彤 主任醫(yī)師 復旦大學附屬中山醫(yī)院

    痰濕體質可通過飲食調節(jié)、運動鍛煉、中藥調理、起居調護等方式改善。痰濕體質多與脾胃功能失調、不良飲食習慣、缺乏運動、環(huán)境潮濕等因素有關。

    1、飲食調節(jié)

    減少肥甘厚味攝入，增加薏苡仁、赤小豆、山藥、白扁豆等健脾利濕食物的食用頻率，避免生冷油膩食物加重濕濁內生。

    2、運動鍛煉

    堅持八段錦、太極拳等溫和運動，或每日快走30分鐘促進氣血運行，通過排汗加速濕邪代謝，改善肢體困重癥狀。

    3、中藥調理

    可在醫(yī)生指導下使用參苓白術散、二陳湯、平胃散等方劑，這些藥物含茯苓、陳皮等成分，具有健脾燥濕、理氣和中的功效。

    4、起居調護

    保持居所通風干燥，避免潮濕環(huán)境，規(guī)律作息避免熬夜，午間可進行20分鐘背部日光浴幫助陽氣升發(fā)。

    痰濕體質調理需長期堅持，建議定期進行中醫(yī)體質辨識，根據季節(jié)變化調整方案，冬季注意保暖避免外濕侵襲。

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