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孕婦可以適量吃芝麻醬。芝麻醬富含優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)素，有助于胎兒發(fā)育，但需注意控制攝入量避免熱量過(guò)剩。

1、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充

芝麻醬含有豐富鈣質(zhì)和鐵元素，能幫助預(yù)防孕期貧血并促進(jìn)胎兒骨骼發(fā)育，建議每日食用不超過(guò)20克。

2、熱量控制

芝麻醬熱量較高，過(guò)量食用可能導(dǎo)致體重增長(zhǎng)過(guò)快，建議搭配全麥面包或蔬菜食用減少單次攝入量。

3、過(guò)敏風(fēng)險(xiǎn)

部分孕婦對(duì)芝麻過(guò)敏，首次食用應(yīng)少量嘗試觀察是否出現(xiàn)皮疹、腹瀉等過(guò)敏反應(yīng)，過(guò)敏體質(zhì)者應(yīng)避免。

4、品質(zhì)選擇

選擇無(wú)添加劑、低鹽的純芝麻醬，開(kāi)封后需冷藏保存避免氧化變質(zhì)，霉變芝麻醬可能含有黃曲霉素需丟棄。

孕期飲食建議保持多樣化，芝麻醬可作為營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充但不宜過(guò)量，出現(xiàn)消化不良或過(guò)敏癥狀應(yīng)及時(shí)停用并咨詢醫(yī)生。