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促進兒童身高增長可通過均衡營養(yǎng)、充足睡眠、科學(xué)運動、定期監(jiān)測等方式實現(xiàn)，主要影響因素有遺傳潛力、生長激素分泌、骨骼健康狀況、內(nèi)分泌功能等。

1、均衡營養(yǎng)

保證每日攝入優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉蛋奶，鈣質(zhì)如乳制品豆制品，維生素D如深海魚類，以及鋅鐵等微量元素。家長需避免孩子挑食偏食，必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下補充賴氨酸或兒童復(fù)合維生素。

2、充足睡眠

生長激素在深度睡眠時分泌量達峰值，建議學(xué)齡兒童每天保持9-11小時睡眠。家長需固定作息時間，睡前1小時避免電子屏幕刺激。

3、科學(xué)運動

縱向彈跳運動如跳繩籃球，拉伸運動如游泳體操，均能刺激骨骨骺板生長。家長應(yīng)每天安排30-60分鐘中等強度運動，避免過度負重訓(xùn)練。

4、定期監(jiān)測

每3個月測量身高體重并繪制生長曲線，若年增長不足4厘米或低于同年齡3百分位，家長需及時就診排查生長激素缺乏、甲狀腺功能減退等病理因素。

避免盲目使用增高保健品，保證每日500毫升牛奶及適量日照，3-6歲和青春期前是身高干預(yù)關(guān)鍵窗口期。